Entrena duro, recupérate mejor
Entrenamiento, comida y sueño en un solo lugar, para ver si el trabajo da resultado y si la recuperación va al mismo ritmo.
Lo que se interpone
El entrenamiento en una app, la comida en otra
La relación entre una sesión floja y una noche corta sigue siendo invisible.
Volumen sin dirección
Los minutos suben mientras el trabajo de fuerza queda en segundo plano.
Sin descanso hasta que algo cede
Diez días seguidos parecen compromiso, hasta que aparecen como fatiga.
Un temporizador que sigue cada sesión
Empieza un entrenamiento y el temporizador te acompaña por la app. Minutos, sesiones y series de fuerza en una sola tarjeta, comparados con las recomendaciones.
- Minutos semanales frente a la franja recomendada
- Series de fuerza contadas por separado
- 417 ejercicios con los músculos que trabajan
Combustible a la altura del trabajo
Registra comidas y macronutrientes y ve la proteína a lo largo del día, no solo el total. Las fichas de alimentos incluyen perfiles nutricionales de FoodData Central del USDA.
- La proteína repartida a lo largo del día
- 277 fichas de alimentos
- Comidas registradas directamente desde la nevera
La recuperación también se mide
El sueño está junto al entrenamiento, y las estadísticas muestran cómo se mueven juntas tus noches y tus sesiones.
- Deuda de sueño y regularidad
- Los días de descanso cuentan, no se ignoran
- Correlaciones con una confianza honesta
Prepárala en cinco minutos
- 1Activa Ejercicio, Nutrición y Sueño
- 2Fija tus objetivos de minutos semanales y de fuerza
- 3Empieza un entrenamiento desde cualquier pestaña y deja que el temporizador te siga
- 4Revisa las estadísticas a las dos semanas
La investigación
Las recomendaciones piden de 150 a 300 minutos de actividad moderada a la semana, o la mitad si es vigorosa, más trabajo de fortalecimiento muscular dos días, y el músculo crece con el número de series exigentes por semana. La guía de Ejercicio tiene los detalles y cada fuente.
Leer la guía de EjercicioOtras formas de usarla
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Sin tarjeta y sin periodo de prueba. Todo es gratis mientras la app está en acceso anticipado.