Tu cuerpo, entendido
Sueño, entrenamiento, comida, cuidado personal y meditación tienen cada uno una pestaña que aprende tu patrón y lo explica con la investigación que hay detrás.
Sueño
Registra noches y siestas y ve los cuatro números que usan los investigadores: noche media, regularidad, deuda y calidad, además del patrón que realmente sigues.
Ejercicio
Empieza un entrenamiento y el temporizador te acompaña. Minutos, sesiones y series de fuerza en una sola tarjeta, con 417 ejercicios descritos y los músculos que trabajan.
Nutrición
Comidas y macronutrientes, la proteína a lo largo del día y 277 fichas de alimentos con sus nutrientes.
Lo que hay en la nevera
Lleva el control de la comida que tienes y registra una comida directamente desde ella.
Cuidado personal
Rutinas para dientes, piel y manos, con un temporizador y los tiempos que sueles tardar.
Meditación
Registra sesiones y minutos, con fichas de orientación y sonidos relajantes para la práctica.
El patrón que sigues, no el que te gustaría
Registra dos semanas y la pestaña Sueño encuentra tu patrón, puntúa lo regular que eres y muestra la deuda que arrastras. El planificador de ciclos convierte una hora de acostarte en franjas para despertar, marcadas como estimaciones.
- Noche media, regularidad, deuda y calidad
- Las siestas cuentan como parte de tu patrón
- Recomendaciones ligadas a tu número más débil
Combustible y esfuerzo, lado a lado
Los entrenamientos y las comidas viven juntos, así que puedes ver si la proteína acompañó al entrenamiento y si las semanas duras tuvieron el sueño que necesitaban.
- Series de fuerza contadas como en los ensayos
- La proteína repartida a lo largo del día
- Fichas de ejercicios y alimentos con los detalles
Preguntas sobre Salud
¿Tengo que registrarlo todo?
No. Activa solo las áreas que te importan. Nada de lo que dejas desactivado te pedirá atención.
¿Es esto consejo médico?
No. Las recomendaciones resumen investigación revisada por pares para adultos sanos. Consulta a un profesional cualquier pregunta médica.
¿De dónde salen los datos de los alimentos?
Los perfiles nutricionales de las fichas proceden de FoodData Central, del Departamento de Agricultura de Estados Unidos.
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